Bienvenue chez GLOBAL COACH.
Ce site vous présente mon activité de personnal trainer plus couramment appelé coach sportif.
J'exerce sur la ville de Lyon et sur tout l'Ouest Lyonnais.
Je peux vous accompagner dans la réalisation de vos objectifs de mieux être, de remise en forme et de performance sportive quelque soit votre âge et votre capacité physique.
Je peux vous aider à faire de votre activité un véritable espace de développement personnel, car à mon sens la pratique du sport en général et à fortiori encadrée par un professionnel peut apporter bien plus qu'un banal entrainement basé sur des critères esthétiques.
Pratiquer une activité physique adaptée et de façon raisonnée réduit considérablement le stress, les maladies, les problèmes cardio-vasculaires, le surpoids et permet de développer un moral de gagnant et plus simplement de se mouvoir sereinement et efficacement tout au long de sa vie.
Notre corps est la seule chose avec laquelle il faudra concilier toute sa vie …
Alors Il est grand temps d'investir sur soi, pour sauvegarder sa santé ou améliorer ses performances.
Vous trouverez sur ce site toutes les informations essentielles telles que le descriptif des produits, des méthodes de travail comme l'entrainement fonctionnel, le Pilates, le fit boxe et bien d'autre ainsi que les tarifs.
Mais également si cela vous intéresse des présentations d'exercices, et des idées de plan d'entrainement.
Au sein du concept vous trouverez:
La rubrique personal training s'adresse surtout au particulier désirant profiter de cours de gym adaptés à ses capacités et contraintes professionelles et familiales réalisés en principe à son domicile.
La rubrique préparation physique est tout indiquée pour les pratiquants des sports de glisse, sports mécaniques et défis sportifs...
Destiné au sportif professionnel et amateur averti, le suivi peut avoir lieu à domicile ou à distance.
Enfin vous pourrez consulter les news et archives au sein desquelles je présente des idées d'entrainements et d'exercices fonctionnels propres à l'amélioration de la force au format écrit et vidéo.
Bonne visite
Retrouvez moi sur facebook: 
Athlètes et Global Coach:
YANNICK GRANIERI
Yannick est né le 22/12/1986 et est originaire de Lyon.
Il fait partie du top 10 mondial du VTT freeride, et est le premier pilote VTT français à avoir intégré le team red bull.
Il se classe sur les compétitions de dirt et de slopestyle les plus prestigieuses de la planète, entre autres les crankworks,the bearclow invitational, plus près de chez nous le fise et même la mythique Red Bull rampage.
Avant de se consacrer au VTT, il a pratiqué intensément le trampoline en compétition en parrallèle du bmx,ce qui je pense peut expliquer en grande partie cette habilité certaine qu' il a développé pour les rotations et l'équilibre.
Quand il a un peu de temps il aime faire du skate et du moto cross.
Je compte bien d'ailleurs intégrer cet hiver des sessions de moto cross dans son conditionnement physique.
Yannick est un athlète très plaisant à entrainer, volontaire. C'est un compétiteur dans l'âme.
Merci à Yannick pour la confiance qu'ils m'accordent, pour la conduite de sa préparation physique .
sponsors:Polygon bikes,Red Bull,O'neal,Dakine,Sram,Osiris,chromag,Orange mobile,Adidas eyewear,Geax,Lezine.
JULIEN DUPONT/ Ride The World
Julz est lyonnais, il est né le 3/04/1980.
Lui son truc, c’est la moto trial en mode ‘’freestyle urbain’’, trouver de l’adhérence sur les arches d’un pont à plus de 20 m de haut, poser un back flip à la sortie d’un trottoire, rouler là où personne n’a roulé et n’ira probablement jamais…
Il en ramène, sous l’égide de Ride the World, des vidéos somptueuses.
C’est en 2008 qu’il devient athlète Red Bull.
Malgré son coté underground, Julz a connu l’exigence de la compétition au plus haut niveau (Europe, monde) et s'y est forgé un caractère de battant (et là c’est le coach sportif qui parle).
Mon rôle aujourd’hui, c’est de l’accompagner, de l’aider à cadrer sa vie en tant qu’athlète, il s’est clairement défini des objectifs compétitifs en moto, et nous travaillons dur dans ce sens.
En tout cas, je le remercie de m’accorder sa confiance, et en plus de se payer le luxe de réussir à me larguer durant nos séances de Pma (merci les grandes jambes)
Le site de Julien Dupont:
http://www.dupontandco.org/index.php
Ride the world…
Partenaires :Ride the World, Red Bull, Alpine Stars, Deft Family, Antaflex Sport, Shoei Europe
JULIEN WELSCH/RAZERBACK
Né le 3 mai 1985, il réside à Lyon.
Stunter professionnel, il parcours le monde pour présenter ses shows et assouvir sa soif de compétition.
Il débute réellement le streetbike freestyle à 19 ans, mais reste un vrai touche à tout de la moto, il pratique l’enduro et la piste.
Vice champion d’Europe 2011, Julien est toujours dans l’optique de pousser plus loin ses capacités de pilote, et il s’entraine très consciencieusement sur sa Triumph et ceux quelque soit le temps…
En parallèle, nous travaillons sur l’acquisition d’un bon état de forme générale propice à être au mieux toute l’année, avec un pic de forme pour les compétions.
Et de façon spécifique à la discipline de Julien, nous mettons par exemple l’accent sur du gainage actif couplé à des rotations avec comme critère de réussite des réceptions précises (et oui ; c’est pas évident d’arriver dos à la route les deux pieds joints sur un réservoir de moto qui roule…)
Vous pouvez suivre l’actualité de Julien sur www.julienwelsch.com et suivre son excellente web tv Ride me up.
Merci à lui pour la confiance qu’il m’accorde.
Sponsors : Kutvek Kit graphik (of course), Icon, Parts Europe, Chiky underwear, Ipone, Gloryfy unbreakable
ça dernière prod.
TEAM LYON MOUTAIN BIKE
Team de DH VTT,il a été créé par les frères Claudin, Alexandre né le 11 septembre 1989 et Benjamin né le 28 aout 1995. Ils sont tout deux de la région lyonnaise.
Ils sont parmi les meilleurs descendeurs Français, et participent à une vingtaine de compétions par an, Coupe de France, Europe, et Monde.
Les sports mécaniques sont une de leur passion, avec la pratique du quad et de la moto, et de la conduite automobile.
Le VTT de descente est une discipline vraiment exigeante, nécessitant un pilotage fin et une condition physique spécifique.
Les pilotes doivent posséder un fond d’endurance pour tenir toute la saison et récupérer entre les courses.
En priorité, ils doivent être capables d’explosivité et de poursuivre leur effort de façon lucide avec une forte charge d’acide lactique dans l’organisme.
Tout ceci est supporté par une musculature suffisamment mobile pour rouler technique avec du flow (fluidité), et encaisser les chocs…
C’est d'apres ce constat que j’axe leur préparation, avec des spécificités pour chacun à savoir qu’Alexandre revient après une opération du genoux sérieuse, et que Benjamin n’a que 16 ans.
Sponsors : rocky mountain -two wheels et pièce -x1 racing -marzocchi chiky -fox -cap acces -mairie de collonges au mt d'or
NEWS!!!
Les Kettlebells arrivent chez Global Coach, ces haltères d'origine russe sont très réputées pour le développement de la force générale.
C'est Pavel Tsatsouline qui fait référence en la matière ( si vous voulez plus d'info le net en regorge)
A mon sens il s'agit quand même d'un entrainement orienté "hardcore " qui ne saurait convenir à tout le monde.
C'est un outil fantastique pour le functionnal training si les notions de placement et de gainage ont été bien assimilés sous réserve de ne pas se fourvoyer avec les charges choisies .
Généralement les charges suggérées sont de cet ordre :
| SANS EXPERIENCE ( moins de 3 ans de pratique) | EXPERIMENTE (+ 3 ans) | |
| FEMMES | 8 KG | 12 KG |
| HOMMES | 12 KG | 16 KG |
Je vous invite à visiter la rubrique entrainement ou je présente l'exécution du swing.
Gros travail sur l'équilibre cette fois ci, nous retrouvons le FLEXI-BAR associé au SWISS BALL .
Exercice difficile, que je ne propose en principe qu 'aux athlètes, surtout ceux où l'équilibre et les repères dans l'espace sont mis à rude épreuve .
Toujours veiller au maintien du gainage et à l'auto-grandissement.
La posture 1 favorise l'action de la ceinture scapulaire, la posture 2 est plus efficace pour les spinaux (muscle vertébraux) .
Exemple d'exécution: tenir 30 " chaque posture récupération 40 "
variante avec les yeux fermés.
Merci à yannick pour sa participation.
posture 1 posture 2
