PERSONAL TRAINING
Ici l’objectif que je me suis fixé est de vous proposer un accompagnement au sport, personnalisé en adéquation avec vos :
-capacités physiques et posturales
-contraintes professionnelles et/ou familiales
-objectifs définis
Pour répondre à tout ceci , je peux m’appuyer sur une bonne expérience professionnelle, ainsi que sur des méthodes d’entraînements variées.
Toutes ne vous conviendront peut être pas, mais nous trouverons toujours les exercices et intensités adaptés à vos capacités du moment.
Ma clientèle actuelle court de 20 à 70 ans, hommes et femmes confondus vous comprendrez bien que tout le monde ne fait pas la même chose.
L’objectif ultime est d’améliorer votre mieux être,grâce à un corps efficace, harmonieux et développer un état d’esprit propice au maintien d’une hygiène de vie plus respectueuse de soi.
D’une manière générale les méthodes d’entraînements que je propose ainsi que les exercices qui les composent peuvent se définir comme fonctionnelles.
Aussi j’ai choisi de travailler avec les méthodes suivantes :
Le FUNCTIONAL TRAINING:
L'entraînement fonctionnel tend vers un travail du corps dans sa globalité et pour améliorer ces fonctions de base que sont pousser, tirer, se baisser, se relever avec un gainage optimal . Chaque exercice proposé mettra en action simultanément un nombre important de muscles, fera travailler l'ensemble des chaînes musculaires, ce qui est fondamentalement opposé au méthodes analytiques souvent proposé en salle de fitness, qui à mon sens déséquilibre le corps (abdos fessiers, appareillage guidé en musculation).
Ces exercices apporteront au corps les fondements d'une posture efficace, une silhouette harmonieuse ainsi que toutes les réserves nécessaires de force, d'endurance et de souplesse pour vivre plus sereinement les situations difficiles de notre vie quotidienne, professionnelle et de nos loisirs. L'entraînement fonctionnel s'adaptera à tous les publics.
Le PILATES:
Il s'agit d'une méthode de renforcement musculaire douce visant à ramener le corps dans un alignement idéal grâce à la sollicitation des muscles profonds et des chaînes musculaires.
Le corps et l'esprit sont étroitement liés, permettant une véritable prise de conscience de son attitude posturale, diminuant de ce fait les douleurs et blessures permanentes.
C'est un nouveau souffle pour votre corps.
Le FIT BOXE:
Excellente méthode pour évacuer son stress, canaliser son énergie, renforcer la confiance en soi,tout en améliorant efficacement sa condition physique.
Même les clients les moins initiés ont été conquis par cet apprentissage ludique de la boxe, sans violence mais pas sans intensité.
L'ACCOMPAGNEMENT AU FOOTING:
Vous aimeriez courir, mais c’est à chaque fois la même chose, c’est trop difficile, impossible de s’y tenir, vous ne comprenez pas pourquoi les autres arrivent à courir une heure en y prenant du plaisir. Vous n’avez tout simplement pas envie de courir seul/seule.
Avec un accompagnement et une méthode adaptée, en extérieur ou sur tapis vous avez toutes les chances de votre coté pour réussir sans douleur inutile.
Le STRETCHING:
Les étirements ou stretch, apportent un véritable travail sur les tensions musculaires et le retour veineux. Etirer des muscles trop tendus soulage bien des maux.
L'AQUAGYM:
Ici l’aquagym que vous pourrez pratiquer s’apparente à un réel entraînement intense et efficace pour améliorer votre condition physique avec les avantages d’un entraînement en milieux aquatique.
Moins de pression sur les articulations, effet massant de l’eau, allégement corporel.
Vous avez la possibilité d’intégrer un groupe d’entraînement (selon le nombre de place restante) créé par Global Coach au sein d’une piscine privée sur l’ouest lyonnais, ou bien au sein de votre propre piscine en cour particulier ou à plusieurs .
Et pour le matériel :
TRX:
Système de sangle accrochable à peu près partout, permettant un travail à poids de corps complet .Super ludique et d’une efficacité impressionnante
SWISS BALL:
Un gros ballon pour un maxi travail, redoutable pour la musculature profonde des abdominaux et l'équilibre général du corps.
BOSU:
Il s'agit du même principe que pour le swissball, générer plus de travail par le biais de ‘l'instabilité mais avec un support différent permettant de travailler le corps sous d’autres angles.
FOAM ROLLER:
Utile pour le travail de l’équilibre et des abdominaux dans le PILATES , et je l’utilise souvent pour l’auto massage.
SAND BAG:
Sac lesté avec du sable, qu’on pourra manipuler de 1000 façon pour améliorer sa force et son endurance. Il permet une participation accrue des muscles stabilisateurs.
CHARGES LIBRES ADITIONNELLES:
Elastiques, haltères, barre, médecine ball, vous retrouverez ici tout le matériel utilisé pour adapter les charges à vos capacités.
GLIDING:
Le gliding utilise un ou des disques, qui vont permettre un glissement au sol des pieds ou des mains.
L'idée générale est de pouvoir gainer efficacement le tronc pour permettre le déplacement en glissant des extrémités.
Tarifs
Séance d’essai gratuite et sans engagement!