Exercice de la pagaie avec comme matériel, un Slastique pro (couleur bleu, résistance forte) auquel nous avons attaché une core bar.
L'idée est de reproduire le geste que l'on pourrait effectuer en nautisme debout avec une rame.
La participation des abdominaux est optimale si la bascule en rétroversion du bassin est conservée tout du long.
Exemple d'exécution:
endurance de force 3 X 1'30" décomposée en 45" à gauche puis a droite ( à ce propos les gauchers commenceront à droite, je préfere toujours faire commencer par le coté qui présente le plus de faiblesse pour une meilleure exécution technique).
repos 45 "
Merci à fred pour sa participation.