Gros travail sur l'équilibre cette fois ci, nous retrouvons le FLEXI-BAR associé au SWISS BALL .
Exercice difficile, que je ne propose en principe qu 'aux athlètes, surtout ceux où l'équilibre et les repères dans l'espace sont mis à rude épreuve .
Toujours veiller au maintien du gainage et à l'auto-grandissement.
La posture 1 favorise l'action de la ceinture scapulaire, la posture 2 est plus efficace pour les spinaux (muscle vertébraux) .
Exemple d'exécution: tenir 30 " chaque posture récupération 40 "
variante avec les yeux fermés.
Merci à yannick pour sa participation.
posture 1 posture 2
