Un combo de 2 exercices avec le BOSU, proposé en vu d'une préparation pour les sports d'hiver.
J'ai souhaité mettre l'accent sur le travail des membres inférieurs combiné à l'équilibre précaire que l'on peut trouver en surf par exemple grâce à l'exécution de squats sur le bosu coté plat ( gestion de la bascule latérale).
Et d'autre part travailler la capacité à maintenir un bon gainage debout, BOSU coté rond (surface molle) associé à un mouvement de développé avec un SAND BAG (ici chargé à 15 KG) qui vas réellement obligé le sportif à trouver sa stabilité avec son caisson abdominal.
Le rythme d'exécution est soutenu, propice à développer une bonne résistance, nécéssaire pour appréhender sereinement sa journée aux sports d'hiver.
Exemple d'exécution: Enchainer les 2 exercices 1' pour pour le squat (exercice 1) et 45 " pour le développé (exercice 2) laisser 1' pour récupération et essayer de faire le tout 3 à 4 X
Merci à Gael pour sa participation.
Exercice 1 Exercice 2
