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Les Kettlebells arrivent chez Global Coach, ces haltères d'origine russe sont très réputées pour le développement de la force générale.
C'est Pavel Tsatsouline qui fait référence en la matière ( si vous voulez plus d'info le net en regorge)
A mon sens il s'agit quand même d'un entrainement orienté "hardcore " qui ne saurait convenir à tout le monde.
C'est un outil fantastique pour le functionnal training si les notions de placement et de gainage ont été bien assimilés sous réserve de ne pas se fourvoyer avec les charges choisies .
Généralement les charges suggérées sont de cet ordre :
| SANS EXPERIENCE ( moins de 3 ans de pratique) | EXPERIMENTE (+ 3 ans) | |
| FEMMES | 8 KG | 12 KG |
| HOMMES | 12 KG | 16 KG |
Je vous invite à visiter la rubrique entrainement ou je présente l'exécution du swing.